پوست , چند توصيه براى طراوت پوست

پوست افراد جوان، شاداب و قابل انعطاف است، ولى هرچه پيرتر مى شويم عضلات زير پوست بيشتر تنبل و شل مى شوند كه اين باعث ايجاد چروك و خطوط پيرى مى شود. از سن 30 سال به بالا به تدريج نسج چربى لايه زير پوست جذب مى شود و از بين مى رود و الياف سفتى در لايه زير پوست به وجود مى آيد كه قسمت خارجى پوست را به داخل كشيده و باعث ايجاد چين وچروك در لايه خارجى پوست مى شود. با مراقبت و نگهدارى پوست مى توان باعث ثابت ماندن نسج چربى زير پوست و عضلات آن شد و همچنين با ورزش دادن به پوست و استفاده از كرمهاى مناسب مى توان مانع چروك خوردن پوست و پيرى آن شد. مراقبت از پوست به رژيم غذايى مناسب، آب زياد، هواى تازه، ورزش، خواب خوب و دوربودن از ناراحتى هاى عصبى نياز دارد. پوست را بايد از محيط اطراف مانند آفتاب، باد وسرما به وسيله كرم محافظت كرد. كاهش و افزايش وزن و استفاده از چربى و مواد قندى فراوان، همچنين نوشيدن مواد محرك مانند، قهوه و چاى پررنگ و سيگار كشيدن هم براى پوست مضر است. * روش صحيح شست و شوى پوست صورت: حداقل دوبار در روز صورت خود را بشوييد. براى اين كار، از صابونى استفاده كنيد كه ميزان چربى آن زياد باشد. ابتدا كف زيادى در دستها درست كنيد و با ضربه كف را به صورت بزنيد و به آرامى با نوكانگشتان آن را از ناحيه گردن و چانه به طرف بالا بماليد و سپس با نوك انگشتان، ضربههاى ثابت و ملايمى به صورت بزنيد و در نواحى دور چشمها ضربه بزنيد و براى پيشانى و دور دهان حركات حلقوى و دوار به كار ببريد. پس از پنج دقيقه با پاشيدن آب گرم، كف صابون را به خوبى از پوست پاك كنيد و سپس صورت خود را با آب سرد شست و شو دهيد. توجه داشته باشيد، پس از شستشو با آب گرم تمام منافذ پوست باز شدهاست. پس آب سرد باعث انقباض عضلات آن و بسته شدن روزنههاى باز پوست مىشود. اكنون صورت خود را با حوله خشك كنيد، ولى اين عمل را مانند حركات كاغذ خشككن به كار ببريد، چون ماليدن حوله روى پوست باعث تحريك آن مىشود. * خوب بخوابيد: حداقل بايد هشت ساعت در شب بخوابيد. در موقع خواب، ميليونها سلول خراب شده در حين متابوليسم بدن برداشته و سلولهاى پوست شما دوباره ساخته و تازه مىگردد. اگر در بين روز پس از ناهار خواب كوتاهى داشته باشيد، باعث شادابى و درخشش پوست شما مىگردد. * از تنش عصبى بپرهيزيد: پوست در مقابل اضطراب و نارحتيها واكنش نشان مىدهد و عصبانيت باعث انقباس عروق و نرسيدن خون و اكسيژن به سلولهاى پوست مىگردد كه باعث پيرى زودرس و چروك پوست مىشود. از نور شديد آفتاب پرهيز كنيد: خيلى از افراد دوست دارند برنزه شوند. ممكن است پوست برنزه براى مدتى جذاب به نظر برسد، ولى اشعه آفتاب بيشتر از هر عامل ديگرى پوست شما را پير مى كند. * ورزش كنيد: ورزش كردن به متابوليسم بدن كمك مى كند تا گردش خون پوست سريع شود و سبب رساندن اكسيژن و غذاى كافى به سلولهاى پوست گردد. يكى از بهترين ورزشها قدم زدن در هواى پاك است ولى شنا، تنيس و حتى نرمشهاى روزانه هم در شادابى پوست مؤثرند. * غذاى تازه و مقوى بخوريد: در روز سه وعده غذاى كامل لازم است. اگر سعى داريد وزن خود را كم كنيد، خوردن گوشت و مواد پروتئينى را قطع نكنيد؛ فقط مقدار غذايتان را تقليل دهيد. صبحانه بايد شامل آب ميوه، تخممرغ، پنير، غلات، نان برشته و شير باشد. براى ناهار از گوشت مرغ بدون پوست و چربى، غلات كامل و ميوه و سبزى مثل كرفس و هويج استفاده كنيد. براى شام نيز يك قطعه گوشت ماهى يا يك عدد تخممرغ، ماست، نخود سبز يا لوبيا سبز و سالاد كاهو و ميوه تازه مصرف كنيد ولى از خوردن سيبزمينى سرخ كرد، شكلات و شيرينى و نوشابه پرهيز كنيد...
تعداد بازدید: ۷۶۷