سرطان

شش گام در پیشگیری از سرطان احتمالا گزارشات متناقضی در خبرها پیرامون آنچه که برای پیشگیری ازسرطان از دستتان برمی آید به گوشتان خورده است. ولی یک نکته مسلم است و آن اینکه تغییرات کوچک در شیوه زندگی روزمره تان به شما کمک میکند که شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهید. این شش گام را هم امتحان کنید. گام اول: از مصرف دخانیات خود داری کنید تمام انواع دخانیات شما را در مسیر ابتلا به سرطان قرار می دهند. ترک یا رد مصرف دخانیات مهمترین تصمیم بهداشتی است که امکانش برای شما وجود دارد. خود داری از مصرف دخانیات از خطر چندین نوع سرطان می کاهد از جمله : ریه، مری ، حنجره، دهان، مثانه ، کلیه ها ، لوز المعده ، گردن رحم ، سرطان خون( لوسمی میلویید حاد) در ایالات متحده سیگار مسئول حدود 90% تمام موارد سرطان ریه – که یک علت عمده مرگهای ناشی از سرطان درمردان وزنان است – به شمار میرود. هر بار که سیگاری رامیکشید ، بیشتر از 60 ماده بالقوه سرطان زا را وارد ریه های خود مینمایید. به علاوه تار ( ماده قیر مانند) موجود در دود سیگار لایه قهوه ای رنگ چسبنده ای را بر روی پوشش داخل حباب های هوایی و مسیرهای عبور هوا میسازد که خود مقدار زیادی از این مواد سرطان زا در خود نگه میدارد. فرو دادن دود سیگاریا جویدن و تف کردن توتون هیچکدام سالم و بدون خطر نیستند. سیگاریها ، در مقایسه با غیر سیگاریها بیشتر دچار سرطان ریه و نیز سرطا ن حنجره ، مری ودهان می شوند. جویدن توتون همچنین بر خطر ابتلا به سرطانهای دهان ، گونه ها و لثه می افزاید. حتی اگر خودتان سیگار نمیکشید، خود را در معرض دود دیگران قرار ندهید. همه ساله حدود 3000 غیر سیگاری در نتیجه قرار گرفتن در معرض دود از سرطان ریه می میرند. گام دوم: از غذای سا لم استفاده کنید اگر چه انتخاب غذا های سالم از مغازه سبزی فروشی یا سر سفره غذاتضین کننده آن نیست که دچار سرطان نشوید و لی می تواند به کاستن از خطر ابتلا کمک کند. پژوهش ها نشان میدهند که حدود 30% سرطانها به موضوع تغذیه ، منجمله چاقی مربوط میشوند. انجمن سرطان آمریکا توصیه میکند: بیشتر از منابع گیاهی استفاده کنید. روزانه پنج بار یا بیشتر از میوه جات یا سبزی جات استفاده نماید. سعی کنید سایر غذاهایتان از منابع گیاهی باشد( مثل غلات تصفیه نشده، لوبیا، نخود و غیره). سبزی جات سبز یا زرد تیره ، حبوبات، فراورده های سویا، سبزیجاتی مانند کلم، کرفس و هویج احتمالا به کاستن از خطر بروز سرطان های روده و معده کمک میکند. مصرف چربی ها را محدود کنید. با انتخاب غذاهای کم چرب، به ویژه آنهایی که منشا حیوانی دارند سبکتر ولاغرتر بمانید. رژیم پر چرب خطر بروز سرطانهای پروستات، روده بزرگ، راست روده و رحم را افزایش می دهد. از مصرف الکل خود داری کنید. خطر ابتلا به سرطان ، منجمله سرطانهای دهان، مری و غیره با میزان و طول مد ت مصرف الکل رابطه مستقیم دارد. حتی مصرف معتدل نوشابه های الکلی مثلا دوبار در روز در مورد آقایان و یک بار در روز در مورد خانم ها، خطر بروز سرطان را افزایش میدهد. گام سوم: فعا ل باقی بمانید و وزن مناسلی داشته باشید حفظ وزن مناسب و ورزش منظم نیز ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. چاقی یک عامل خطر برای ابتلا به سرطان پروستات، روده بزرگ، راست روده، رحم، تخمدانها و پستانها به شمار می رود. فعالیت فیزیکی میتواند از چاق شد نتان جلو گیری کند. همچنن به خودی خود از خطر برخی سرطانها منجمله سرطان پستان وسرطان روده بزرگ می کاهد. گام چهارم: در برابر نور آفتاب از خود محافظت کنید سرطان پوست یکی از شایع ترین و در عین حال قابل پیشگیری ترین سرطانهاست. گر چه قرار گیری مکرر در معرض اشعه x یا تماس بابرخی مواد شیمیایی میتواند در ایجاد سرطان پوست نقش داشته باشد، اما شایع ترین علت سرطان پوست قرار گیری در معرض نور خورشید است. بیشتر سرطانهای پوستی در نقاط برهنه پوست مانند صورت ، دستها، ساعد و گوشها رخ می دهد. تقریبا همه موارد سرطان پوست در صورت تشخیص زود رس قابل درمان هستند، اما بهتر است در گام اول از ایجاد آنها پیشگیری کرد. برای پیشگیری ار سرطان پوست نکات زیر را رعایت کنید: - در ساعات اوج نور آفتاب از خانه خارج نشوید: میزان اشعه ماورائ بنفش نور خورشید- که عامل ایجاد سرطان پوست است- بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر به اوج میرسد. سعی کنید حتی المقد ور دراین ساعت از خانه خارج نشوید. - در سایه بمانید: لباسهای با رنگ روشن و بلند بپوشید تا از پوستتان در برابر اشعه خورشید محافظت کنید. از پاره های ریز باف برای لباس استفاده کنید. یک کلاه با لبه پهن به سر بگذارید تا سر و گوشهایتان از نور دور بماند. - - از کرمهای ضد آفتاب مناسب استفاده کنید: از کرمهای ضد آفتابی استفاده کنید که "فاکتور محافظت در برابر آفتاب" (SPF) آنها 15 یا بیشتر باشد. - - از لامپها یا تختخوابهای خانگی برنزه شدن خانگی استفاده نکنید: استفاده از این وسایل میتواند به همان اندازه نور خورشید به پوستتان صدمه بزند. چیزی به عنوان برنزه شدن بی خطر وجد ندارد. - گام پنجم: خود را معاینه کنید - به طور منظم خود را برای انواع شایع تر سرطان معاینه وچکاپ کنید، به این ترتیب احتمال بیشتری وجود دارد که سرطان در مرحله ابتدایی تر کشف شود و در نتیجه امکان درمان موفقیت آمیز آن وجود دارد. این چکاپ باید شامل پوست، دهان، روده بزرگ و راست روده شود. اگر مرد هستید پروستات وبیضه ها نبز باید دراین برنامه چکاپ قرار گیرد. اگر زن هستید سرطان رحم و پستان باید در فهرست بررسی قرار داشته باشد، به تغییرات بدنتان توجه کنید- به این ترتیب امکان تشخص زود رسرطان و موفقیت بیشتر درمان آن فراهم می شود. اگر متوجه ایجاد تغییری شدید، به پزشکتان مراجه کنید. گام ششم: سایر راهبردهای ممکن مبارزه با سرطان پژوهش در باره سایر راهبردهای مبارزه با سرطان- از جمله استفاده از برخی مواد طبیعی یا مصنوعی- در حال انجام است. میتوانید با پزشکتان در باره بعضی از این راهبردها مشورت کنید. برحی از این مواد به شرح زیرند: - تنظیم کننده های انتخابی گیرنده استروژن: ( ERM S ) داروی تاموکسیفن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان در برخی از زنان را تا 50 درصد کاهش دهد.دانشمندان همچنین در حال تحقیق بر روی یک داروی دیگر گروه SERM یعنی رالوکسیفن هستند تا ببیند که آیا این دارومیتواند خطر سرطان پسبتان را ذرزنان در معرض خطر کاهش دهند یا نه. - مهار کننده های آروماتاز: این دارو ها مانند لتروزول، آناستروزول و اکسمستین میزان استروژن در دسترس گیرنده های هورمونی تومورها در زنان را کاهش می دهد. پژوهشگران در حال تحقیق هستند تا مشخص کنند آیا این مهارکننده ها ی آروماتاز می توانند از سرطان پستان پیشگیری کنند یا نه. - فیناستراد: این دارو ممکن است خطر سرطان پروستات را در برخی از مردان تا 25 درصد کاهش دهد. - داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی( NSAID ) : مطالعات نشان می دهد این دارو ها از جمله آسپرین و ایبوپروفن ممکن است نقشی در پیشگیری از سرطان رود بزرگ، پستان ومری داشته باشند. - کلسیم: ترکیبات کلسیم نیز ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهند، البته مصرف ترکیبات کلسیم دار به مقدار زیاد خطر سرطان پروستات را افزایش میدهد. - رتینوئیدها: این مواد شیمیایی که ساختمانی شبیه ویتامین A دارند ممکن است باعث محافظت در برابر سرطان پستان، سر وگردن شوند. هر چند شواهد در این مورد قطعی نیست، سیر راهبردهای پیشگیری از سرطان شامل افزایش توجه نسبت به عوامل خطر ساز موجود در خانه- مانند گاز رادون- یا موجود در محل کار مانند پرتوهای رادیو اکتیو یا برخی مواد شیمیایی صنعتی است. سعی کنید کمتر در معرض این مواد قرار بگیرید.
تعداد بازدید: ۵۳۵۳